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如何帮助孩子养成关灯睡觉的好习惯?

家长应该如何帮助孩子养成关灯睡觉的好习惯?

人体的生物钟基因控制着人体的一切生物活动,每当黑夜来临,生物钟就会定时刺激人的大脑中的松果体分泌一种内原激素“褪黑素”,(又称松果体素)。褪黑素的水平高低直接影响着人的睡眠质量,并调节人体生长激素的释放,直接影响着孩子的生长发育。

但是褪黑素的分泌也受到日光的影响,当黑夜来临,褪黑素分泌逐渐增加,凌晨2~3点种达到高峰,一旦日光来临,其分泌大大减少,所以白天褪黑素不及夜间的1/5~1/10。

开灯睡觉:就等于给孩子人造光线,那么就会抑制了褪黑素的分泌,影响了孩子的生长发育。

开灯睡觉:孩子可能发展成为近视眼,据美国宾夕法尼亚大学医疗中心的理查德•斯通调查发现,夜里开着灯睡觉的婴幼儿将来发展成近视眼的可能性要比一般儿童更大,尤其是不到2岁的孩子。

建议:

但是当孩子1~2岁可能对黑暗产生恐惧,因此当孩子夜间要入睡时,可以用光线暗的夜灯,当孩子已经睡着了后再将灯关上,要养成孩子关灯睡觉的好习惯。

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